Se você acha que treinar glúteos é coisa de mulher e de “projeto verão” apenas, está redondamente enganado. Essa região do corpo tem um papel muito importante na saúde e que pouca gente conhece, sendo fundamental na prevenção de dores, inflamações, problemas na coluna e até na vascularização. Os treinadores e atletas profissionais sabem muito […]
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Descubra o momento certo para fazer alongamento
Antes de começar uma atividade física, é normal presenciar muita gente fazendo uns minutos de alongamento. O “estica e puxa” de braços e pernas é fundamental para aliviar a tensão e prevenir o encurtamento dos músculos, uma vez que boa parte dos exercícios provoca o aumento do tônus muscular. Mas, se você é daqueles que […]
Osteoporose na terceira idade tem cura?
Quanto mais a vida passa, mais cabelos brancos e boas histórias a gente acumula. Mas, como nem tudo é perfeito, uma das coisas que a gente tende a perder na terceira idade é a massa óssea. Ela geralmente faz parte do processo natural de envelhecimento, mas isso não significa que deva ser ignorada. A osteoporose (descalcificação […]
Encurtamento muscular requer atenção e cuidados
Vamos fazer um desafio rápido? Levante agora e tente tocar seus pés sem dobrar (flexionar) os joelhos. Não conseguiu? Tudo bem, é normal sentir dificuldade. Porém, esse é um indicativo de que você está com um quadro de encurtamento muscular. Com o passar do tempo, os tecidos conjuntivos que fazem parte da composição músculo-esquelética se […]
Tendinite: exercícios físicos ajudam no tratamento
Com a prática dos exercícios corretos, a tendinite pode melhorar e até desaparecer completamente, recuperando a total autonomia e bem-estar.