Já prestou atenção no seu pescoço e nas suas panturrilhas hoje? Provavelmente, não. Essas são duas regiões normalmente negligenciadas num programa de condicionamento físico. Porém, pouca gente sabe que o desequilíbrio muscular delas pode causar sérios problemas, que se refletem na saúde como um todo. O principal ponto que você precisa compreender é que tanto […]
Treinamento
Treinamento especial para e-atletas: focado no desempenho
Foco, concentração e longas horas de treino. A rotina dos grandes nomes do E-Sports exige um preparo físico dos competidores que se aproxima das modalidades convencionais. Sabe o que isso significa? Que, assim como outros esportistas, apostar em um treinamento especial para e-atletas é fundamental para garantir o bom desempenho e escapar das possíveis lesões. […]
Aquecimento muscular: Preparando o corpo para a atividade
Quando estamos em repouso e começamos uma atividade física, nosso corpo precisa fazer uma série de transições para se adequar à nova realidade metabólica e garantir que os músculos e sistemas estejam preparados para a intensidade do exercício. É justamente nessa transição que o aquecimento muscular atua. Começar uma atividade sem ele pode causar um […]
Corrida de rua: Aprenda a respirar
Na hora de praticar corrida de rua, é muito normal as pessoas se queixarem de que as pernas estão firmes, mas a respiração está comprometendo o desempenho. Pois é, isso acontece porque são dois sistemas distintos (muscular e respiratório) que precisam ser trabalhados corretamente. Se você passa por isso durante o seu treino, aqui vai […]
Dor na lombar após corrida: o que pode ser?
Depois de algum tempo de treino ou no final da prova, é muito comum os corredores se queixarem de dores na região mais baixa das costas. A maioria encara esse sintoma como cansaço, não dando a devida atenção. Na verdade, provavelmente é um caso de lombalgia. A lombalgia, também conhecida como dor na lombar, no […]
Você sente dor no tornozelo ao correr? Pode ser uma tendinopatia
É raro conhecer alguém que faça treino de corrida e nunca tenha sofrido com dores na região do pé e tornozelo. Normalmente, esse desconforto é causado por quadros de tendinopatia, ou seja, um espectro de diagnósticos envolvendo lesões na estrutura dos tendões que podem ser tendinite, peritendinite e tendinose. As tendinopatias geralmente são resultados de […]