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Você sente dor no tornozelo ao correr? Pode ser uma tendinopatia

Treinamento 19 junho 2018 8 Comentários

um homem parado na pista de corrida com a mão na perna esquerda indicando dor no tornozelo

É raro conhecer alguém que faça treino de corrida e nunca tenha sofrido com dores na região do pé e tornozelo. Normalmente, esse desconforto é causado por quadros de tendinopatia, ou seja, um espectro de diagnósticos envolvendo lesões na estrutura dos tendões que podem ser tendinite, peritendinite e tendinose.

As tendinopatias geralmente são resultados de excesso de esforço repetitivo ou sobrecarga em um ou mais tendões. Na maioria dos casos, elas aparecem quando o treino sofre alguma modificação, ficando mais intenso do que o habitual, ou quando a pessoa não está acostumada à prática. Apesar de ser um risco a qualquer praticante, pessoas com alterações anatômicas como pé plano ou cavo, têm maior possibilidade de desenvolver tendinopatias.

Quando o problema é diagnosticado, geralmente o tratamento envolve repouso, anti-inflamatórios e aplicação de gelo no local. Em um segundo momento, o ideal é contar com um programa de reabilitação que inclua alongamentos e fortalecimento muscular da área.

Se você já está sentindo um desconforto, mesmo assim não diminuiu a intensidade do treino, fique atento. Se não tratadas precocemente, as tendinopatias podem provocar a degeneração dos tendões, deixando-os mais espessos, mais fracos e, dependendo do caso, levar a completa ruptura.

Por isso que o acompanhamento especializado é fundamental para a prática de qualquer atividade física. O trabalho muscular precisa ser direcionado não apenas para a melhora do desempenho, mas também para evitar essa e outros tipos de lesões.

corrida dor no tornozelo tendinite tendinopatia

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Comentários

  1. Marcelo Dalana

    28 maio 2019 at 22:43

    Sofro bastante com essas dores. Em especial no tornozelo direito. Tenho o pé cavo e não tinha idéia que podia influenciar de tal forma. Vou pesquisar a partir de agora a melhor forma para tratar, pois essas dores são bastante incômodas.

    Responder
  2. Jacqueline Silveira

    18 maio 2020 at 21:54

    Toda a área do meu tornozelo até na perna bem próximo dele, está com vermelhidão dor e inchaço, e já faz dias isso, qual melhor remédio?

    Responder
    • Ana

      16 setembro 2020 at 21:22

      O melhor a fazer é consultar o médico ortopedista. Somente ele poderá avaliar seu caso.

      Responder
  3. Ana

    16 setembro 2020 at 21:22

    O melhor a fazer é consultar o médico ortopedista. Somente ele poderá avaliar seu caso.

    Responder
  4. Jhon

    9 março 2023 at 18:37

    Estou treinando pro TAF e sinto muita dor na hora da corrida, não consigo correr mais de 5 min que sinto dor, será que uma tornozeleira ajudaria?

    Responder
    • Sousa

      27 abril 2023 at 06:49

      A compressão da área, irá aliviar a dor e você conseguirá realizar um treino curto, no caso do TAF de 3k será possível. Entretanto a dor será maior ao término do treino assim como após retirar a tornozeleira.

      Responder
  5. Geovane Bernardo

    12 junho 2023 at 16:34

    Boa tarde. Sinto dores na região interna do tornozelo assim que começo a correr, estou para realizar uma prova de 10 KM de corrida. Bandagem elastica e gelol em spray + gelo e exercicios de mobilidade, ajudam na dor ?

    Responder
  6. Maicon

    6 janeiro 2024 at 21:53

    Se a dor acontece apenas depois da atividade física, também pode ser considerado Tendinopatias?

    Responder

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