Pode ser durante uma consulta médica, nas propagandas de academias ou até mesmo em uma conversa com os amigos, toda hora alguém acaba falando sobre condicionamento físico. Por ser uma expressão tão popular, provavelmente todo mundo sabe seu significado e, principalmente, sua importância, não é mesmo? Apesar da fama, poucas pessoas realmente compreendem o conceito e qual as vantagens de contar com um bom condicionamento físico.
O primeiro ponto que precisa ser esclarecido é que condicionamento físico não está vinculado apenas aos exercícios aeróbicos. Para entender isso é preciso compreender o correto conceito de condicionamento físico, ou seja, um misto de atividades físicas desenvolvidas para otimizar o funcionamento musculoesquelético e metabólico do indivíduo. Essa definição engloba um programa voltado para ganho de força, potência, capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, além de resistência e flexibilidade.
Com base nesse conceito, fica mais fácil desmistificar o segundo aspecto que muita gente ainda se confunde: condicionamento físico não é uma exclusividade de quem busca melhora em desempenho esportivo. O objetivo do programa é a busca pelo bem-estar físico, contribuindo diretamente para autonomia e desenvoltura para todas as atividades cotidianas, sendo esportivas ou não.
Benefícios do condicionamento físico
São tantas vantagens de investir em um programa de condicionamento que fica até difícil listar. Para os médicos, principalmente cardiologistas, a melhora e proteção do sistema cardiovascular costuma ser uma das principais metas. Já reumatologistas recomendam que o aumento da massa e equilíbrio muscular são fundamentais na prevenção de lesões e proteção das articulações. Nutricionistas e endócrinos enxergam na atividade física bem orientada uma aliada ao funcionamento do metabolismo, auxiliando no controle do peso e até no índice de glicose.
Apesar de todas as comprovações científicas de benefícios médicos, a maior vantagem ainda é sentida pelo praticamente. O aumento da disposição e resistência física contribuem diretamente para a qualidade de vida, e essa é justamente a maior importância.
Como melhorar o condicionamento
Quando se entende as inúmeras vantagens, essa é a primeira pergunta que surge. A resposta, porém, pode não ser tão assertiva. Não há uma forma padrão que funcione para todos os metabolismos. A melhor maneira de desenvolver um programa de condicionamento físico é avaliando exatamente o momento corporal de cada um. Por meio de uma análise biomecânica é possível avaliar os desequilíbrios musculares e a amplitude de movimento das articulações, dois fatores fundamentais para desenvolver um treino eficiente e seguro.
Pular essa importante etapa e investir em treinamentos genéricos até pode contribuir para combater o sedentarismo, porém, eles também não respeitam as individualidades do seu metabolismo e podem significar sérios riscos, desde lesões ortopédicas até comprometimento cardiovascular. Percebe que não vale a pena?
Para finalizar, é preciso esclarecer que, assim como o sedentarismo, o condicionamento não está ligado à forma física. Infelizmente, muitas pessoas que apresentam um peso dentro do que seria indicado acabam negligenciando alguns detalhes físicos. Lembre-se boa aparência não é sinônimo de saúde.
Como o condicionamento físico ainda é muito ligado ao desempenho esportivo, outro grupo que acaba deixando de lado esse cuidado são os idosos. Esse é um tremendo equívoco. Investir em um programa de treinamento assistido na terceira idade é fundamental para manutenção da saúde, ajudando até a recuperar aquela disposição perdida com o tempo.
Quer saber como está o seu condicionamento físico? Não perca mais tempo e agende sua avaliação.
Sinval
Saber condicionamento físico