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Já parou para pensar que o pé é uma das partes do corpo humano que mais sofre? Apesar de ser uma das nossas principais estruturas, só nos lembramos deles quando estão com algum desconforto que limite a nossa movimentação. Mas a verdade é que os pés são formados por diversos sistemas complexos que devem ser tratados com muita cautela até mesmo durante a realização dos movimentos mais cotidianos. Por isso, é preciso ficar atento para não sobrecarregar essas estruturas e desenvolver a chamada fascite plantar.
A fascite plantar é uma inflamação na membrana de tecido conjuntivo fibroso (fáscia plantar) da sola do pé responsável por cobrir a musculatura da região. Como quase todos os tipos de inflamação ou processo degenerativo, ela geralmente é ocasionada pelo uso excessivo ou até mesmo incorreto dessa parte do corpo.
Principais sinais da fascite plantar
Normalmente, a melhor forma de diagnosticar a fascite plantar é quando a dor aparece e a consulta com um ortopedista se torna inadiável. Porém, com alguns sinais, é possível perceber que algo está incorreto na região e é melhor procurar ajuda antes que o quadro evolua.
Fique atento se você sente dor aguda no calcanhar ou diretamente na planta do pé. Se em algum momento você sentir dificuldade para apoiá-lo no chão, ou ao fazer a extensão total da sola do pé enquanto caminha, talvez sejam sinais para serem observados por um especialista.
A fascite plantar também costuma ser confundida com o esporão (osteofito calcâneo), pois muitas vezes a inflamação começa na região do calcâneo e a dor normalmente migra para o meio do pé, chegando à região do antepé (parte frontal do pé).
Fatores de desenvolvimento da fascite plantar
Claro que o esforço excessivo costuma ser o principal vilão quando o assunto é fascite plantar. Quem gosta de fazer longas caminhadas, ou procura correr por mais de 20 minutos, pode estar expondo as estruturas do pé a um excesso de trabalho.
Mas mesmo que você não se enquadre nesse cenário, também é preciso ficar atento. Eles também podem sofrer danos devido à marcha incorreta. Vale lembrar que as pisadas ao caminhar devem ser suaves, começando pelo calcanhar, passando pelo meio do pé e terminando na direção do dedão. Do contrário, elas podem causar tensão em todos os dedos e uma aparência de dedos em “garra”.
Além desses, outros aspectos também podem influenciar no surgimento do problema, como o pé chato (cientificamente chamado de plano valgo), o sobrepeso, o uso excessivo do salto alto e a prática exaustiva de esportes que exigem muito dos pés dos atletas, como o balé, a corrida, a ginástica olímpica e o ciclismo.
Como prevenir e aliviar as dores
Como em todas as disfunções, a melhor saída é evitar o surgimento do problema. Nesse caso, a melhor opção é promover um relaxamento da fáscia plantar. O ideal é fazer compressões laterais do pé para descomprimir a sola. Com esse movimento você consegue oxigenar a região e relaxar toda a compressão exigida no dia a dia. Sim, massagens e escalda pés são boas opções nessa hora.
Como complemento, além dos pés, o recomendado é alongar também os músculos da parte posterior das pernas, sempre com o auxílio de um profissional capacitado. Desse modo, a fascite tende a não te incomodar mais tão cedo.
Outra maneira de prevenir e aliviar a fascite plantar é usando palmilhas bem macias e calçados confortáveis, que não apertem os pés.
Antes do quadro evoluir para uma situação de dor, é normal os primeiro sinal é a sensação de formigamento ou latência do pé. Se esse for o caso, fazer compressas geladas é uma forma simples de amenizar o incômodo.
Reabilitação para casos mais avançados
Na fase aguda, quando a inflamação não permite a manipulação da área, o tratamento medicamentoso é o primeiro passo. Uma vez que as dores reduziram, é o momento de investir no equilíbrio muscular e fortalecimento do corpo como um todo para diminuir a compressão da fáscia e retomar a autonomia.
Se você já sente dores ou quer evitar qualquer incômodo futuro, entre em contato conosco para saber mais informações sobre o nosso método de reabilitação. Nós podemos te ajudar com essa dor! Ligue: (11) 99223-7548.
Lúcia
Sofro muito com facite plantar ja a 2 anos faço tratamento mas não resolveu não sei mais o que fazer 😭😭
Eveline
Sinto muito dor na sola do pé e pela matéria não vejo o que poderia ser a não ser essa doença uma dor horrível todos os dias inchado e vermelhidão já não sei mas o que fazer