A hora da sobremesa é sempre um desconforto para quem é diabético. Assim como as doses de insulina, evitar o consumo de doces também é uma das formas de controlar o nível de glicose e manter a saúde. Até aqui, nenhuma novidade, mas você sabia que existe uma outra maneira extremamente eficaz de diminuir os índices glicêmicos e auxiliar no combate à doença? A resposta está na atividade física regular.
Independentemente se são aeróbicos, de resistência ou de alta intensidade, os exercícios físicos bem orientados são capazes de reduzir o nível de glicose no sangue ou servem como auxiliadores para que a insulina faça melhor o seu papel. Entender como isso funciona é bem mais simples do que parece.
Benefício da atividade física para diabéticos
O papel da insulina é basicamente fazer com que a glicose seja corretamente captada pelas nossas células para ser transformada em energia. Caso a produção de insulina seja insuficiente ou o organismo não consiga aproveitar adequadamente a insulina produzida, o resultado é o aumento da glicemia, caracterizando a popular diabetes Tipo 2. A atividade física atua diretamente nas células do nosso corpo e é capaz de aumentar uma proteína transportadora de glicose, chamada GLUT-4, reduzindo a hiperglicemia no organismo.
Resumindo, com mais GLUT-4, adquiridas pela prática de exercícios físicos, melhor será a ação da insulina aplicada, ou, dependendo do quadro, ela se torna desnecessária. Pode parecer exagero, mas existem diversos casos clínicos em que um plano de atividades físicas adequado reduziu o número de aplicações diárias de insulina.
É justamente esse o ponto que deve ser bem avaliado. As atividades precisam ser desenvolvidas de acordo com o quadro clínico. Ou seja, quem tem diabetes e procura se exercitar por conta própria, além de aumentar as possibilidades de lesões e outros riscos, pode não ter o resultado esperado.
Em um diabético, o ideal é oferecer uma certa variedade de exercícios. Os aeróbicos, como corridas e pedaladas, são capazes de queimar aquela glicose excedente de forma mais rápida. Já os anaeróbicos, como a musculação, têm uma ação voltada para o aumento da massa muscular e contribuem diretamente para otimizar os transportadores melhorando o consumo de glicose de forma mais duradoura. A rotina de atividades é planejada dessa forma, ou seja, levando em consideração o que o metabolismo precisa.
Com a prática regular, outros benefícios surgem, como a diminuição do tecido gorduroso periférico, diretamente associado ao aumento da resistência à insulina, além do controle da pressão arterial, melhora da circulação, combate às doenças cardíacas, controle de peso, entre outros.
Os riscos da atividade física sem acompanhamento
É claro que tudo tem um lado bom, mas também tem seus riscos. E a atividade física no combate à diabetes não é diferente. O planejamento tem que ser feito com cuidado e levar em consideração as doses de insulina aplicadas para não causar um quadro de hipoglicemia.
Apesar de também ser diagnosticada em crianças e jovens, as diabetes são mais comuns na terceira idade. Ou seja, os exercícios físicos também precisam ser planejados de acordo com o momento de cada indivíduo para que garanta a segurança necessária.
É esse acompanhamento a especialidade da Atitude CRAFT. Aqui, antes de começar sua rotina de atividades, nós vamos aferir a pressão arterial e medir os índices glicêmicos para determinar quais serão os exercícios do dia. Quer saber mais? Então entre em contato e venha nos visitar. Tel. (11) 3831-9789
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